Консультация

Как предотвратить грипп и простуду

Простуда
Чувство слабости, постоянные головные боли, заложенность в носу, перечь в горле и непривычно щекочет и першит — основные признаки простуды. О том, как предотвратить грипп и простуду и как правильно лечить простуду мы поговорим в этой статье.

Лучший способ борьбы с ней — хорошая профилактика, которая укрепит организм и защитит его от нашествия вирусов и бактерий. Публикуем несколько проверенных советов и мероприятий, которые помогут уберечься от простуды.

Содержание:

  1. Вакцинация от гриппа
  2. Гигиена рук
  3. Режим сна и отдыха
  4. Меньше соли, острой и жареной пищи
  5. Закаливания при простуде
  6. Лечение простуды грибами
  7. Чаи от простуды и гриппа
  8. Физическая нагрузка
  9. Здоровое пищеварение
  10. Лечение гриппа вином

 

Инъекция при простуде

Хорошая профилактика от гриппа и простуды — вакцинация. Она укрепляет иммунную систему, помогая ей отражать атаки вирусов и бактерий. Даже если простуда проявит себя, то организм с ней быстрее и легче справится, обойдя серьезные последствия. Прививаться стоит только в квалифицированных и лицензированных учреждениях, обязательно ознакомившись с противопоказаниями.

В первые дни после прививки человек может испытать незначительную боль в области висков и носа. Это чаще всего показатель того, что иммунитет учится бороться с вирусом. Но если боль и дискомфорт не проходят более 1-2 дней и наблюдаются еще какие-либо побочные эффекты (температура, бледность кожи, тошнота), то лучше обратиться к врачу.

Мытье рук

Тщательно и регулярно мойте руки, и шансов проникнуть в организм вирусам будет меньше. Нельзя забывать о загрязнениях, скапливающихся на экранах мобильных телефонов, клавиатуре компьютера, дверных ручках, рабочих столах и пр. Для их очищения следует пользоваться антибактериальными салфетками или гелями.

В сезон простуд в ванной помимо обычного мыла стоит завести и антибактериальное, чтобы повысить эффективность гигиенических процедур. Важно качественно и правильно мыть руки: натирая мылом каждый палец, ногти, обе стороны ладони и область между пальцами (как минимум 20 секунд). После нужно хорошенько вытереть руки полотенцем.

Сон

Качественный сон играют важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Особенно это актуально в период простуд и гриппа. Крепкий и здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки) позволяет организму восстановиться и лучше противостоять вирусным инфекциям. Необходимо продумать режим дня так, чтобы обязательно выделить время на полноценный ночной сон. Частое переутомление ослабляет защитные функции тела и ведет к болезни.

Жареное

На время болезни следует отказаться от жареной, соленой и острой пищи, так как она способна раздражать и без того уже воспаленную слизистую верхних дыхательных путей и усиливать ее отек. И, чтобы излишне не перегружать желудочно-кишечный тракт белковой и жирной пищей, остановите свое внимание на тушеных овощах, постных бульонах, отварной и тушеной рыбе, индейке или курице, а также разнообразных кашах и киселях. Принимать же пищу нужно небольшими порциями, то есть дробно.

Закаливания при простуде

При гриппе и простуде очень полезны процедуры закаливания. Не обязательно для этого вступать в общество «моржей» и нырять в ледяную воду. Каждый может выбрать наиболее подходящий для себя способ: посещение бани или сауны, плавание, контрастный душ по утрам, обливание ног прохладной водой, обтирание тела влажным полотенцем и пр. К закаливанию полезно приобщать детей с раннего возраста, но делать это нужно аккуратно, предварительно поговорив с педиатром.

Лечение простуды грибами

В список продуктов для профилактики вирусных заболеваний можно внести грибы. К тому же осенью, когда простуда часто становится на пути, начинается грибной сезон. Ученые утверждают, что многие виды грибов способны укреплять иммунитет, повышать активность и производство кровяных клеток, что увеличивает шансы на успешную борьбу с инфекцией.

Помимо широко известных в России грибов, хороши для иммунной системы восточные их собратья — майдака и шиитаке. Их можно приобрести в сушеном виде в магазинах восточной и азиатской кухни. Имея дело с лесными грибами, во избежание отравления нужно быть предельно внимательными и осторожными, соблюдая все меры безопасности. Желательно приобретать грибы у проверенных производителей с наличием необходимых документов.

Чай при простуде

Для эффективного лечения гриппа нужно пить достаточное количество теплой жидкости. Хороший вариант — травяные чаи (из ромашки, мяты, шалфея) с добавлением лимона и меда 2-3 раза в день. В таком напитке сконцентрированы важные микроэлементы и витамины, поддерживающие защитные функции тела перед простудой и гриппом. Неплохо действуют и обычные — черный и зеленый — чаи. Согласно исследованиям гарвардских ученых, ежедневное чаепитие в течение двух недель помогло снизить атаки вирусов простуды в 10 раз.

Физическая нагрузка

Поможет предотвратить грипп хорошая физическая нагрузка. Исследователи утверждают, что люди, регулярно занимавшиеся бегом и фитнесом в течение 12 недель, наполовину снизили вероятность простуды, гриппа и воспаления горла, в отличие от тех, кто придерживался малоподвижного образа жизни. Более того тренировка — отличный способ избавиться от стресса, который ослабляет иммунитет. По статистике, около 90% болезней спровоцированы сильным стрессом. Но перебарщивать с физической нагрузкой нельзя, иначе это окажет противоположное воздействие на иммунную систему.

Здоровое Пищеварение

Проблемы с пищеварением беспокоят миллионы людей по всему миру. Болезни пищеварительной системы ослабляют естественную защиту организма, делая его более уязвимым для различных инфекций. На то, что желудочно-кишечный тракт не в порядке, могут указывать такие признаки, как частые боли в области живота, метеоризм, изжога, головные боли, запор, диарея, боль в суставах и пр. Если такие симптомы стали навязчивой проблемой, то нужно поскорее их устранить, получив у врача необходимое лечение.

Лечение вином

Если вы еще не знаете как предотвратить грипп и простуду — добавьте в свой рацион вина!

Добавление вина к воде целесообразно и при желудочно-кишечных заболеваниях. Вино обладает бактерицидным и антиаллергическим воздействием на организм человека. Можно считать уже научно доказанным, что зараженная микробами вода перестает быть опасной, если в нее добавить равное количество красного вина, ибо оно содержит в себе танины, которые убивают бактерии.

В красном винограде содержатся и антистрессовые вещества, благодаря которым красное вино успокаивает нервы и побеждает бессонницу.

Красное вино повышает иммунитет, прогоняет грипп и простуду. Потребление виноградного вина в умеренном количестве увеличивает сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Кроме того, вещество, содержащееся в красном вине, можно использовать как лекарство от герпеса.

11. Контроль лишнего веса

Как предотвратить грипп

Имея лишний вес, человек становится более уязвимым к различным заболеваниям, в том числе и простуде. В качестве профилактики как вирусных инфекций, так и других проблем со здоровьем, желательно поддерживать нормальный вес, избегая лишних калорий. В осенний период полезно переключиться на свежие овощи и фрукты, больше двигаться и пить достаточное количество воды.

12. Приправы от простуды

Витамины при гриппе

В народной медицине есть масса рецептов от простуды с применением разных специй и приправ: орегано (душица), лук, куркума, имбирь, чеснок, лук, шалфей, мята, красный перец, мускатный орех и пр. Перед сезоном простуд желательно пополнить запасы таких приправ, чтобы ежедневно понемногу добавлять их в блюда. Благодаря полезным веществам в составе специй, можно повысить природную защиту организма.

13. Здоровое сердце

Сердце

Если сердце нездорово, то кровообращение в организме ухудшается, а вместе с ним нарушается его нормальные функции. Это ослабляет тело и снижает его способности бороться с болезнями. Людей с нездоровым сердцем простуда одолевает чаще обычного. Чтобы защитить этот орган, необходимо сосредоточиться на трех важных факторах: регулярные упражнения, правильная диета и здоровый образ жизни. Особенно полезны кардиотренировки: ходьба, плавание, бег и пр. В рационе нужно повысить количество омега-3 кислот и снизить потребление жирных и сладких продуктов.

14. Потребление витаминов

Витамины при гриппе

С и D3 Витамины С и D3 — хорошие помощники в профилактике гриппа и простуды. Исследователи утверждают, что соблюдение суточной нормы этих витаминов помогает снизить риски простудных инфекций на 42%. Помимо таблеток нужно включить в меню природные источники этих веществ: цитрусовые, капусту, киви, красный болгарский перец, яйца, рыбу, грибы и пр.

15. Куриный суп

Куриный суп

Задаетесь вопросом, о том, как предотвратить грипп и простуду? Во всем мире бульон из курицы считается суперпродуктом, когда дело касается лечения гриппа и простуды. Суп полезно есть не только в период болезни и восстановления организма. Согласны с этим и ученые, утверждая, что куриный суп помогает облегчать симптомы инфекций дыхательных путей и воспаление горла.

Для большей эффективности в блюдо полезно добавлять различные специи (красный перец, сушеный чеснок, мускатный орех, куркуму) и лекарственные травы (мята, орегано, базилик). В профилактической диете и гриппе, куриный суп — лучшая еда.

Scroll Up
error: Контент защищен. Копирование запрещено!