Консультация

9 советов: Как укрепить щитовидную железу

Около 60 процентов населения земного шара, даже не знают, что они страдают от этого.

У женщин в пять-восемь раз больше шансов получить проблемы с щитовидной железой, а у каждой из восьми расстройство щитовидной железы развивается в течение всей жизни.

Если бабочка-образная железа вялая, это может привести к множеству проблем со здоровьем, которые могут существенно повлиять на качество вашей жизни. Щитовидная железа выделяет важные гормоны, которые отвечают за контроль над основными функциями организма, включая то, как переваривается ваша пища, и как вы контролируете использование энергии.

Когда состояние щитовидной железы ухудшается — вы не только чувствуете себя очень уставшим, но и можете резко набирать вес.

Есть много вещей, которые могут привести к ухудшению состояния щитовидной железы: беременность, генетика, стресс, токсины и недостатки в питании — нет однозначного ответа, поскольку гормоны щитовидной железы могут затронуть практически любую область тела, диагностировать расстройство не всегда легко.

Эти признаки, однако, являются хорошей подсказкой, и говорят о том, что у вас больная щитовидная железа.

  1. Признаки заболевания щитовидной железы.
  2. Как укрепить укрепить щитовидную железу.
  3. Избегайте триклозана.
  4. Включение практики снятия стресса.
  5. Потребляйте продукты без глютена.
  6. Потребляйте морскую соль.
  7. Дополнение пробиотиками.
  8. Сосредоточьтесь на органических продуктах.
  9. Потребляйте здоровые жиры.
  10. Ешьте морские овощи.
  11. Получайте достаточное количество витамина D.

Как укрепить щитовидную железу

  1. Вы очень устали. Если вы всегда устали и чувствуете, что страдаете от сильной нехватки энергии, это может указывать на один из многих признаков, свидетельствующих о заболевании щитовидной железы. Если вы чувствуете усталость после хорошего сна, есть вероятность, что ваши гормоны щитовидной железы низки.
  2. Вы подавлены, озабочены или капризны. Слабая работа щитовидной железы способна приводить к расстройствам настроения, включая горевание, депрессию и колебания настроения. Это происходит потому, что гормон серотонин практически не вырабатывается.
  3. Вы испытываете мозговой туман. Если ваш мозг чувствует себя «нечетким», или вы чувствуете, что находитесь в тумане, легко забываете о вещах и испытываете трудности с фокусировкой, забывчивость — это причины проблем со щитовидной железой.
  4. Ваша пищеварительная система не в порядке. Люди, у которых нездоровая щитовидная железа, часто испытывают проблемы с пищеварением.
  5. Ваша кожа сухая и зудящая. Если вы заметили, что ваша кожа более сухая, чем обычно, и Вы чувствуете зуд, это может быть вызвано метаболизмом, который замедляется из-за слишком маленького производства гормонов щитовидной железы. Это уменьшает потоотделение и вызывает дегидратацию кожи, что приводит к сухой, шелушащейся коже.
  6. Вы набрали вес, не изменяя рацион или упражнения. Хотя несколько фунтов могут быть вызваны несколькими факторами, лишь немногие медицинские работники считают это одним из признаков проблем из щитовидной железой.
  7. Ваши волосы выпадают. Если у вас слишком мало гормонов щитовидной железы, это может нарушить цикл роста волос и привести к выпадению волос — не только на голове, но и по всему телу.
  8. Вы испытываете менструальные изменения. Если ваши периоды более длинные, чем обычно, и у вас есть больше зуда, что может быть признаком вялой щитовидной железы, поскольку отсутствие TH может вызвать изменения в вашем менструальном цикле.
  9. Высокий уровень холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые не отреагировали на улучшенную диету, регулярные физические упражнения или лекарства, могут быть вызваны проблемами с щитовидной железой. Если не начать лечится, повышенный уровень ЛПНП может привести к серьезным проблемам сердца, включая сердечную недостаточность.

Щитовидная железа. Из чего состоит щитовидная железа

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов устранить проблему естественным образом, не прибегая к антибиотикам и различным лекарствам, которые, как правило приводят к нежелательным побочным эффектам.

Несмотря на то, что триклозан, химический антибактериальный ингредиент, добавленный к лосьонам, мылам, зубной пасте и другим продуктам, оказался неэффективным и потенциально опасным, многие люди все еще используют вещи, которые его содержат. Исследования показали, что триклозан является эндокринным разрушителем, который отрицательно влияет на функцию щитовидной железы.

Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация или глубокое дыхание, так как хронический стресс считается одним из основных триггеров заболевания щитовидной железы.

Показано, что после диеты без глютена улучшается функционирование щитовидной железы, поскольку исследование выявило связь между аллергиями на пшеницу и болезнью щитовидной железы.

Морская соль содержит больше минералов, чем йодированная поваренная соль. Она помогает улучшить функционирование щитовидной железы, именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют потреблять йодированную поваренную соль.

Поразительные 20 процентов функционирования щитовидной железы требуют достаточного количества здоровых кишечных бактерий, известных как пробиотики. Вы должны добавить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, например: кефир, йогурт, комбучу, мисо-суп и квашеную капусту.

Рафинированные углеводы, такие как мука, могут повредить работе щитовидной железы. В идеале вы должны употреблять как можно больше целых, органических продуктов, включая много свежих фруктов и овощей. Это помогает снабдить организм необходимым количеством питательных веществ.

Если вы чувствуете, что вам все еще не хватает необходимых питательных веществ, возьмите высококачественные мультивитамины и убедитесь, что вы получаете достаточное количество йода, витаминов группы В, витамина А, витамина D, железо, омега-3 жирные кислоты, селен, цинк и медь.

Здоровые жиры необходимо организму в любом случае. Если вы не получите достаточного количества жиров в своем рационе, это может ухудшить гормональный дисбаланс, включая гормоны щитовидной железы. Здоровые жиры вы можете извлечь потребляя: кокосовое, ореховое масло и оливковое масло, авокадо, семена льна и конопли, рыбу-лосось, а также орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи. Бразильские орехи отлично дополняют ваш рацион, они содержат 80 микрограммов селена. Стоит знать, что при низком уровне селена, щитовидная железа работать на износ. Низкий уровень селена приводит к заболеваниям щитовидной железы.

Щитовидная железа работает на йоде, точно так же, как машина работает на бензине. Когда ваше тело не получает достаточного количества йода, и многие, как правило, не имеют этого питательного вещества, производство гормонов щитовидной железы ингибируется. Здесь могут помочь морские овощи, которые стоит кушать в больших количествах. Они считаются истинным суперпродуктом и с древних времен являлись основным продуктом азиатских диет. Морские овощи имеют все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, а также содержат большое количество йода.

Многим людям недостает витамина D, который имеет важные иммуномодулирующие и противовоспалительные свойства. Они помогают защитить щитовидную железу от повреждений. Исследования показали, что люди с заболеваниями щитовидной железы страдают от дефицита этого важного витамина. Хотя этот витамин не требуется для производства гормонов щитовидной железы, предполагается, что он модулирует многие функции щитовидной железы через другие пути.

Вы можете получать достаточное количество этого витамина проводя от 10 до 15 минут на солнце каждый день, или если это невозможно, возьмите добавку витамина D или потребляйте больше продуктов, обогащенных витамином D.

Scroll Up