Как делать массаж в домашних условиях

Как делать массаж в домашних условиях если Вы никогда не занимались массажем и не знаете особенностей его проведения? Да очень просто! Узнайте об основных массажных приемах прямо сейчас.

Содержание:

• Антицеллюлитный массаж в домашних условиях.
• Баночный массаж в домашних условиях.
• Лечебный массаж в домашних условиях.
• Тайский массаж в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

 

Антицеллюлитный массаж лучше всего проходить в салонах, у специалистов, но если так случилось, что на них не хватает времени и средств, то можно самому научиться делать это дома.

Для домашнего массажа существует несколько правил, которые следует запомнить:

1. Лучше всего выбирать для сеанса утреннее или вечернее время.
2. Для большего эффекта стоить использовать масла и крема во время процедуры.
3. Руки должны быть сухими и теплыми.
4. Мышцы на теле должны быть разогретыми (перед сеансом можно сделать несколько физических упражнений) и расслабленными.
5. Сеанс должен длиться не менее получаса. Регулярность – не менее одного раза в неделю.
6. Массаж стоит начинать с медленным темпом и все время периодически ускорятся.
7. Движения должны идти снизу вверх.
8. Нельзя массировать внутреннюю сторону бедер, область паха и подколенную впадину.
9. Нельзя массировать кожу, если она мокрая или влажная, в результате могут появиться растяжения.
10. Если на коже есть сыпи, раздражения, различные повреждения, то стоит отложить процедуру или избегать пораженных участков.
11. Массаж на животе нужно делать аккуратно, не вкладывая в движения силы.

В домашних условиях массаж состоит из:

• Поглаживание;
• Растирание;
• Похлопывание;
• Надавливание.

Все эти процедуры можно делать самому себе. Поглаживание заключается в ритмичном поглаживании кожи кончиками пальцев. Оно улучшает кровообращение кожи. Растирание проводиться с помощью антицеллюлитных кремов. Для этого лодыжку обхватывают ладонями, так чтобы большие пальцы и мизинцы соприкасались. Движения рук должны идти снизу вверх.

Такая процедура выводит излишки жидкости из организма и уменьшает жировой слой под кожей. Похлопывания на самом деле является «ударением» суставами кистей, сжатых в кулак, по коже бедер и лодыжек. Такие удары выравнивают неровности на коже. Надавливание – это оттягивание кожи и отпускание либо разминка кожи, как теста. Одно из самых глубоких массажных действий, способных разбивать целлюлитные клетки и держать кожу в тонусе.

Для избавления от целлюлита в домашних условиях можно использовать сухие растирания. Они делаются с помощью специальных мягких щеток или массажных рукавиц на сухую кожу до покраснения. Затем принимается душ, тело укутывается в одеяло для согревания. Такие процедуры нацелены на восстановления кровообращения в организме, которое поможет оттоку лимфы и выведет шлаки и токсины из организма.

Баночный массаж в домашних условиях

Старые добрые медицинские баночки или новые силиконовые – для проведения вакуумного массажа в домашних условиях подойдут и те, и другие. Банки ставятся на предварительно очищенное тело, которое обязательно нужно смазать оливковым маслом или вазелином.

Масла не стоит жалеть, потому что благодаря нему банка по телу будет двигаться плавно и безболезненно. Если на коже будет сухость, то это может привести к сильным болевым ощущениям, вызвать кровоподтеки и синяки. На несколько секунд под перевернутую банку следует поднести горящий спирт, и вакуум обеспечен. Банку быстро ставят на тело.

Она должна втянуть в себя кожу на высоту от одного до трех сантиметров. Вакуумный массаж заключается в смене давления на кожу, при помощи ведения банки от одного участка кожи к другому. Банки стоит вести в направлении венозного течения крови. Это будет способствовать оттоку лимфы и жидкости из жировых клеток.

С помощью вакуумного массажа можно лечить:

• Целлюлит;
• Морщины и старение кожи;
• Избыток лишнего веса;
• Устранение рубцов и шрамов на коже;
• Дряблость и потеря упругости кожи;
• Боли в спине и пояснице;
• Остеохондроз;
• Различные заболевания кровяной системы;
• Общую слабость организма;
• Варикоз

Благодаря тому, что баночный массаж способствует активному обмену веществ в организме, его советуют применять при растяжках и похудении. Он активно помогает сбросить килограммы даже самым тяжелым людям.

Лечебный массаж в домашних условиях

Различные виды массажа предназначены для различных людей, заболеваний, частей тела. Но это, пожалуй, один из немногих способов лечения, который не может принести серьезного вреда.

Не существует определенного возраста, с какого можно начинать массажные процедуры, ведь существуют массажи даже для младенцев.

Лечебный массаж может применяться в различных целях, и он бывает:

• Оздоровительный;
• Спортивный предварительный;
• Спортивный восстанавливающий;
• Спортивный тренировочный;
• Для младенцев;
• Аромамассаж.
• Антицеллюлитный.

Существуют отдельные массажные методики для:

• Массаж лица;
• Массаж спины;
• Массаж рук;
• Массаж стоп и голеней;
• Массаж всего тела;
• Массаж бедер и ягодиц.

В свою очередь массаж для лица делиться на 4 подвида: гигиенический, сухой, пластический и лечебный. Советуется все виды применять одновременно, именно в комплексе они приносят самый лучший результат.

Лечебный массаж для лица назначается “женщинам за 30”, для того, чтобы сохранить кожу от увядания, поддерживать ее тонус, и как можно дольше сохранить красоту и молодость, подросткам – для избавления от возрастных прыщей, людям с жирной кожей лица. Массаж улучшает кровообращение, обмен веществ, регенерирует кожу, поможет избавиться от отечности лица, синяков под глазами и даже второго подбородка. В различных случаях рекомендуют применять кремы и гели.

Специалисты рекомендуют проводить сеанс именно дома, потому что это помогает расслабиться и дать отдохнуть мышцам сразу после его окончания.

Тайский массаж в домашних условиях

Родиной его является Индия и Китай. Выходя из этого, можно сделать вывод, что тайский массаж – не просто массаж, в нем сплетаются древняя философия и медицина. Говорят, что хороший массажист с помощью тайской массажной техники может вылечить от любой болезни, но проблема в том, что хороших мастеров мало даже в самом Таиланде.

Существует три основных вида тайского массажа:

• Королевский тайский.
• Массаж женской грудью.
• Общий тайский массаж всего тела.

Раньше считалось, что тайским массажистом может быть только девушка. Потому что главное здесь — это нежные прикосновения, легкие поглаживания, при которых, как утверждается, происходит не только массаж тела, но и обмен энергиями. Поэтому очень важно, чтобы массаж делался не самому себе, а другим человеком.

Традиционно тайский массаж состоит из нескольких этапов:

• Клиент погружается в мир тайских танцовщиц, наблюдает за красотой тела в танце;
• Ароматерапия, которая подготавливает человека к процедуре;
• Сеанс начинается с техники «Гунфу» — полного расслабления тела с помощью поглаживаний и специальных ароматических масел, состав которых выбирается специально;
• Следующий этап – это «Тао», который заключается в более сильном надавливании на кожу и постепенном усилении поглаживаний; «Аньмо» — следует далее, в буквальном переводе означает «потирания», хотя на практике это совсем не так.
• «Аньмо» — самый интенсивный период массажа, когда кусочки кожи немного оттягиваются и сжимаются. Считается, что таким образом из них уходит негативная энергия. На этом этапе особое внимание уделяется эрогенным зонам. На этом этапе массаж может исполняться не только при помощи рук, но и груди, живота и даже кончиков волос;
• Завершающий этап называется «Мофу» — это круговые поглаживания в районе живота, вокруг пупка. Считается, что этот этап возобновляет внутреннюю энергию человека.

Этапы массажа «Тао», «Аньмо» и «Мофу» можно легко проводить в домашних условиях с партнером. Но стоит помнить, что тайский массаж, в меру использования богатого количества эфирных масел, имеет огромное количество противопоказаний. Поэтому перед его применением воспользуйтесь советом опытного массажиста.